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                速溶計劃

                我們內心的恐懼:如何過不焦慮的生活

                琳達.薩帕丁

                定價

                45.0元

                開本

                32開

                頁數

                304頁

                出版社

                湖南文藝出版社

                ISBN書號

                978-7-5404-8917-5

                內容簡介

                人類的敵人就是內心的恐懼,這本書適合被恐懼和焦慮所困擾的讀者。 作者認為恐懼不是一種診斷意義上的疾病,而是一種習得的生活方式,她立 足心理學的角度,結合多個例子和測驗,以平實溫柔的語言向我們解釋了膽 怯型、警覺型、依從型、大男子主義型、控制型恐懼是如何發展起來的,以 何種方式呈現,更重要的是提供了經過多年實踐的有效建議來幫助我們從心 理和身體的層面徹底擺脫深藏的恐懼及焦慮,以便讓我們*終實現美好人生。

                目錄

                前言 001
                ■第一部分 理解你的恐懼
                第1章
                恐懼是一種生活方式 009
                第2章
                恐懼的五種類型 020
                第3章
                恐懼的生活方式是怎樣形成的 036
                第4章
                理解改變的過程 053
                ■第二部分 改變恐懼的程序
                第5章
                管理頭腦的步驟 063
                第6章
                轉變態度的步驟 094
                第7章
                增強語言的步驟 117
                第8章
                改變說話模式的步驟 144
                第9章
                調整身體的步驟 169
                第10章
                讓身體放松的步驟 195
                第11章
                擺脫恐懼的行動步驟 216
                第12章
                做一件勇敢之事的步驟 242
                ■第三部分 恐懼之后的生活
                第13章
                恐懼者的變形記 273
                第14章
                駕馭恐懼的其他方法
                致謝 294

                編輯推薦

                美國心理學會前主席、再版19次《心理學與生活》作者、斯坦福大學心 理學教授菲利普?津巴多推薦的時代讀本!
                寫給所有焦慮不安、麻木困頓和自我懷疑的我們!
                恐懼讓我們焦慮、拖延、自卑、生活麻木;
                戰勝恐懼,我們方得自由、平靜、富足與喜樂。
                工作多年的你敢于向老板要求加薪嗎?
                你會主動聯系一位失聯多年的朋友嗎?
                你向往已久的旅行*終能夠成行嗎?
                你有勇氣向心意的對象主動表白嗎?
                ……
                每個人都會面臨形形色色的恐懼時刻
                焦慮不安、麻木困頓、自我懷疑……
                是恐懼讓我們無法成為更好自己
                百萬級暢銷書《我們內心的沖突》の時代升級版/姊妹篇
                獨創的心理測試—→讓你精準定位自己的恐懼類型
                對策性實用指南—→帶你走出被焦慮和不安支配的情緒泥沼
                ◎職場新人的手邊書,遇到問題隨翻隨用,讓自己成為正真的職場達人。

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